Medicina al Día Huesos fuertesSeguramente habrá escuchado hablar de la osteoporosis, una condición que se caracteriza por aumento en la fragilidad de

Seguramente habrá escuchado hablar de la osteoporosis, una condición que se caracteriza por aumento en la fragilidad de los huesos, ya que se adelgazan y el riesgo de que se fracturen (o sea que se rompan) aumenta. Lo que quizá no sepa es que se puede prevenir, es muy frecuente, puede no dar síntomas hasta que se rompe un hueso y se puede tratar. Así que vamos por partes. Se calcula que 1.6 millones de personas sufren de una fractura por osteoporosis cada año en este país (los lugares más frecuentes son la cadera, la columna y la muñeca). A veces sucede simplemente al agacharse. Compare esto con 250 mil casos de cáncer de seno anuales. Casi la mitad de todas las mujeres y una cuarta parte de los hombres tendrán una fractura relacionada con la osteoporosis durante su vida y 20% de los que tienen una fractura de cadera fallecen en el transcurso de un año. Los estudios sugieren que la diabetes aumenta el riesgo de desarrollar osteoporosis y nosotros sabemos lo que eso significa en nuestra comunidad. El 49% de las mujeres hispanas tienen osteopenia, que es un paso anterior a la osteoporosis. La buena noticia es que se puede prevenir y tratar. La prevención empieza en la niñez asegurándonos que el consumo de calcio y vitamina D en los alimentos es adecuado (la leche es uno de los alimentos con mayor contenido de ambos y que podemos consumir toda la vida; tres vasos de leche baja en grasa o descremada al día nos dan el 75% de vitamina D recomendada al día). El hacer ejercicio como caminar, bailar o hacer pesas es indispensable (eso deposita el calcio en los huesos). No fume (y si fuma, deje de fumar), si toma bebidas alcohólicas, hágalo en moderación y disminuya o evite el consumo de sodas.