Tres secretos para broncearte sin dañar tu salud

Si querés una piel bien tostada sin sufrir quemaduras, tenés que saber cuál es el horario más conveniente para tomar sol. Además, debés tener en cuenta un adecuado uso de la crema protectora. Te damos los pasos para asegurarte un bronceado espléndido sin dañar tu salud. Siempre lo han aconsejado y sabemos que, si lo dicen los especialistas en el cuidado de la piel, las advertencias no están demás. Por eso, conocer las mejores y peores horas para exponerse al sol contribuye a un buen bronceado sin dañar tu salud. La Fundación del Cáncer de Piel en tres aspectos resume las medidas para evitar los efectos perjudiciales de los rayos ultravioletas. Considerar el horario, buscar una buena sombra y apostar por una crema protectora de calidad son los consejos básicos para disfrutar del sol y obtener una piel – saludablemente – tostada. 1. Horario ideal: aprovechar la mañana A las 11 se acaba el encanto, por lo que entre esta hora y las 15 la exposición solar se debe reducir al mínimo. Durante la siesta, se deben privilegiar los lugares con sombra, ya sea natural o artificial. En la medida que tus horarios lo permitan, programá las actividades al aire libre en la mañana temprano o al atardecer. Si bien se suele escuchar que, entre las 16 y las 17, se puede tomar sol, recordá que el calor acumulado no es el mismo que durante la mañana, lo cual favorece el riesgo a contraer enfermedades por insuficiencia venosa como la celulitis. 2. Una buena compañía: la sombra En el caso de que la exposición al sol sea intensa o prolongada, los dermatólogos te recomiendan que usés un sombrero de ala ancha (de 10 cm o más) y vestimenta de trama ajustada, la cual no tiene agujeros entre sus hilos. De este modo, protegés tu cuerpo más allá de que estés al aire libre. 3. La pantalla solar, infaltable La crema protectora debes colocártela 15 a 20 minutos antes de tomar sol. La aplicación tiene que ser aproximadamente cada 2 horas o luego de salir del agua. Recomendaciones: - Siempre se aconseja usar pantallas con Factor de Protección Solar (F.P.S.) no menor de 15. Aunque para pieles muy sensibles se debe elegir F.P.S. de 30 o superior. - También se debe usar pantallas con protección mayor a 30 cuando se desarrollan actividades a gran altura, pues la cantidad e intensidad de los rayos ultravioletas aumentan con la altura y la cercanía al Ecuador. - Si el día está nublado, lo mismo usar la pantalla. La “resolana” también quema. - En el caso de los bebés, no deben ser expuestos antes del año de vida en los horarios de mayor intensidad. - Los niños pequeños deben ser cuidados mientras estén al sol, ya sea en el horario como en el tiempo de exposición. Desde chicos hay que enseñarles a protegerse del sol.